Prezentare Trikonasana – postura triunghiului (varianta)
Trikonasana este o postură frumoasă, atât pentru bărbați cât și pentru femei, care amplifică starea de fermitate și voința înțeleaptă.
Indicații, efecte și beneficii ale acestui procedeu
Această postură amplifică vitalitatea, fermitatea, voința și determinarea, afectivitatea și puterea mentală.
Tehnica de execuție pentru Trikonasana – varianta
Postura este polară, se realizează cu un braț ridicat și apoi cui celălalt.
Din poziția ridicat
vom depărta picioarele la maxim,
ne aplecăm la 90 de grade,
și, cu brațele orizontale cu palmele cu fața în jos,
punem o palmă pe sol în fața nostră și ridicăm un braț vertical.
Capul este rotit la maxim către brațul ridicat,
ochii, deși închiși, sunt orientați către brațul ridicat, la maxim.
Se realizează Contracția Secretă, Aswini Mudra sau contracția continua a sfincterului anal
Aswini MUDRA = gestul anusului de cal: Una dintre cele 25 de
MUDRAS descrise in faimosul tratat YOGA, – Gheranda Samhita.
Concentrarea și conștientizarea în timpul execuției
Conform ințierii de la curs
Concentrarea și conștientizarea imediat după execuție
Conform inițierii de la curs
Greșeli posibile și remedii
Picioarele trebuie depărtate semnificativ și cât mai bine,
brațul trebuie să fie perpendicular pe sol iar celălalt vertical.
Contraindicații pentru Trikonasana – postura triunghiului (varianta)
Nu are contraindicații semnificative.
Este preferabil să realizăm postura pe o suprafață antiaderentă, cum este cea a unui izopren.
