ARDHA CHANDRASANA – „postura pentru socializare”
Executată corect, ”postura semilunii” (Ardha înseamnă ”jumătate”, iar Chandra înseamnă ”lună”), ne ajută să amplificăm în noi potențialul sexual și capacitatea de a socializa.
Indicații, efecte și beneficii ale acestui procedeu
Postura activează centrul de forță al sexualității, Swadhistana Chakra. El controlează dorințele. De aceea este foarte importantă dinamizarea și armonizarea acestui centru de forță pentru a avea o puternică aspirație spirituală.
Ardha Chandrasana crește capacitatea de a înțelege și a aplica erotismul, puterea creatoare, intuiția partenerității și amplificarea farmecului personal. Ne ajută să ne conectăm mai ușor la ceilalți oameni și să manifestăm instinctul de grup. Ne putem adecva mai ușor la orice pespectivă dorim.
Fiind o postură prin care realizăm și deschiderea zonei pieptului, ne poate ajuta să trăim stări euforice și să înlăturăm unele stări depresive.
Este posibilă trezirea și ascensiunea energiei Kundalini în timpul execuției.
Tehnica de execuție
Venim în Postura Iluminării, avănd tălpile paralele la distanța de o palmă pe îngust.
Ridicăm apoi brațele deasupra capului, păstrând palmele unite și ne arcuim trunchiul pe spate cât mai mult. Picioarele rămân perfect întinse. Ochii închiși.
Este important să împingem bazinul catre în față, expunând zona de proiecție a centrului sexualității, Swadhistana Chakra.
Relaxăm mușchii care nu participă la execuția posturii: gambe, coapse. Păstrăm postura nemișcați, respirând normal, 1-2 minute.
Concentrarea și conștientizarea în timpul execuției
Conform ințierii de la curs
Concentrarea și conștientizarea imediat după execuție
Conform inițierii de la curs
Greșeli posibile și remedii
Este bine să urmărim ca greutatea corpului să fie uniform repartizată pe toată suprafața tălpilor, pentru a evita dezechilibrarea.
O arcuire prea ușoară a trunchiului pe spate, nu expune corespunzător zona bazinului și deci dinamizarea Swadhistana Chakra se realizează incomplet. De evitat și arcuirea prea accentuată, în cazul unui disconfort resimțit la nivelul coloanei vertebrale.
Contraindicații ARDHA CHANDRASANA – postura pentru socializare
Se practică cu prudență sau se evită în cazul afecțiunilor manifeste de lordoză sau de discopatie.
Leo Radutz, fondatorul sistemului Abheda, inițiatorul Revoluției OMului Bun