Transformă-ți viața prin Yoga Tradițională! Un nou curs la Abheda Yoga cu Leo Radutz. Înscrierile se închid curând! Rezervă-ți locul la curs acum (prima ședința GRATUITĂ) și fă primul pas către o variantă mai bună a ta AICI!
ÎN ABHEDA Meditația OMKAR cu respirația AUM SAU OM are ca scop:
– elevarea stării interioare
– înțelepciunea
– amplificarea puterii mentale
– transcenderea tentațiilor și a pasiunilor inferioare,
-„arderea karmei” sau îmbunătățirea cadrului spiritual al existenței.
CUM PRACTICĂM
Se face într-o poziție de meditație sau pe scaun, cu trunchiul relativ drept.
Mainile se poziționează pe coapse sau genunchi cu palmele cu fața în jos.
Închidem ochii și ne interiorizăm urmărind concentrarea mentală.
Începem concentrarea, Dharana, cu atenția principală în mijlocul pieptului
și cu atenția secundară în mijlocul frunții (acolo unde se proiectează centrul de forță Ajna Chakra)
sau, într-o altă variantă, în creștetul capului (unde se proiectează centrul de forță Sahasrara),
imaginându-ne cum la fiecare expir fluxul de aer ar ieși prin acel punct,
energizând și deschizând în cele din urmă complet și foarte intens un misterios lotus simbolic și care devine atât de mare încât cuprinde, în mentalizarea noastră întreg Universul.
La fiecare expir rostim mental sau cu voce tare „AUM” sau „OM”, cu o rostire cât mai lungă și mai melodioasă, având atenția principală cât mai profund în mijlocul pieptului, în interiorul corpului fizic și secundară asupra fluxului de aer pe care îl imaginăm ieșind prin mujlocul frunții sau, resepctiv, prin creștetul capului.
După fiecare astfel de rostire în pauza, suntem atenți la starea de vid sau pace mentală care se instalează gradat.
Este bine ca înainte de a începe meditația să masăm punctul respectiv în mod energic și putem folosi chiar uleiuri volatile de busuioc sau mentă, în mici cantități.
Leo Radutz