Cum evaluăm eficiența în meditatie ?

Adică ne merge sau nu ne merge?

Este posibil să stai o oră cu ochii închiși întrebându-te:
oare are rost ce fac eu aici sau e o autopăcăleală penibilă fiindcă nu progresez?

Dacă s-ar putea să ne închipuim cum ar trebui să arate rezultatul final, ne-ar interesa cum simțim rezultatele parțiale ale meditației.
Adică să ne dăm seama că... merge spre bine.

Acești indicatori sunt diferiți si nu este neapărat necesar să apară în același timp. Ei sunt valabili pentru meditația autentică. Pentru meditatiile inferioare, cu stări de transă sau simplist imaginativ- creative aceste puncte de evaluare nu sunt valabile.

Aceste descrieri se referă la etape intermediare ale eficienței meditației, deoarece în final starea este descrisă ca

• minunată,
• imposibil de descris in cuvinte si
• fiind de natura SAT-CHIT-ANANDA -» pură existență - pură conștiință pură fericire nonduală,
  dar fără diverse nuante ale dualității care se mai pot menține în aspectele intermediare.

Dacă meditația „ne merge”:

1. Simtim că nu prea am vrea să deschidem ochii, fiindcă intr-un fel misterios, meditatia cu ochii inchisi are ceva placut in ea.

2. Simtim că nu prea am vrea să ne gândim la nimic, deși am putea să facem asta dacă dorim. Dar nu o facem fiindcă pare că ne-ar strica starea actuală care ne place și nu dorim să modificăm.

3. Simțim că nu vrem să ne mișcăm, chiar dacă avem unele tensiuni sau mâncărimi.

4. Simțim că nu ne deranjează sunetele de orice natură, ba chiar par a avea un efect benefic, evidențiindu-ne mai clar profunzimea parcursă.

5. Tindem să respirăm mai rar si mai superficial, cu pauze tot mai mari între expir si inspir.

6. Nu ne mai simțim corpul.

Cum evaluăm eficiența în meditatie ?

7. Simțim o pace interioară mai profundă sau chiar si mai puțin profundă dar, totuși -  pace față de nivelul uzual.

8. Ne vin idei (cel putin aparent) bune, ne amintim aspecte importante despre diverse lucruri, ne vin soluții poate chiar fascinante la probleme aparent de nerezolvat, datorită apropierii de Adevăr.

9. Ne simțim liberi față de emoții și chiar față de aspecte considerate importante, în mod obisnuit, de noi.

10. Timpul curge foarte repede, avem impresia că au trecut, de exemplu 10 minute și au trecut 60.

11. Alteori timpul curge foarte incet în avantajul nostru, adică avem foarte multe evenimente mentale care se succed cu repeziciune, o viață superbogată care s-a petrecut în 5 minute.

12. Simțim o stare de stabilitate, un suport interior tot mai evident.

13. Simțim o continuitate a conștiinței printre diferitele gânduri, ca și când, deși gândim, ceva din starea noastră rămâne neschimbat, neafectat de gândurile care, totuși, se succed.

14. Simțim că orice se petrece în afara noastră nu poate influenta câtuși de puțin ceea ce se află în noi.

15. Raportându-ne la aspecte care inainte de meditatie ni se păreau probleme „mari”, acum le vedem „mici” într-o lumină mai apropiată de realitate, simțind o perspectivă schimbată, înțeleaptă.

16. O claritate mentală minunată ca  de „cristal”.

17. Luciditate continua si tot mai profundă..

18. Simțim timpul cum se scurge, secundă cu secunda.

19. Renunțăm spontan la trăiri inferioare: invidie, orgoliu,mânie,  gelozie, atasament și apare o stare de smerenie spontană.

20. Nu ne mai atrage diversitatea mentală, whatsapp-ul sau alt retelele de socializare.

21. Muzica produce un impact profund în noi, simțim că apar lumi sau spații vaste de natura emoției estetice muzicale.

 Leo Radutz, fondatorul sistemului Abheda, inițiatorul Revoluției OMului Bun